精油使用篇：使用方法，适用范围与不适用人群

精油的适用人群：

1、痛经：（可以帮助活血化瘀 温宫散寒 同时还可降低前列腺素的分泌，缓解痛经）

使用方法：取8～10滴滴于手心，均匀按摩小腹部5～8分钟，至到小腹部微微发热，另可按摩后腰，上下搓，直至发热。月经前7天至月经结束7天连续使用。

注：严重痛经者，可以配合精油泡脚，详情请看精油泡脚功效。

2、月经量少（多因气滞 血瘀 身体亏虚所致）：搭配两瓶，一瓶按摩小腹，一瓶按摩后腰双管其下，每日睡前各部位取10～15滴按摩 搓热，补肾养精 滋养子宫卵巢，连续使用两月可见明显效果。

3、肠胃不适（胃胀气 消化不良 吸收差 便秘）：每日取15～20滴按摩胃部和腹部至吸收，同时点按中脘穴，配合经络魔蝎刷以顺时针方向使用，效果会更好。

4、肾虚（畏寒怕冷 腰膝酸软 月经不调）：搭配两瓶使用，一瓶用于后腰，一瓶用于腹部，配合经络魔蝎刷按摩疏通，达到暖肾养肾 益精之功效。

5、静脉曲张（血液回流差）：每日用桶装热水泡脚，注意水位越高越好，尽量到膝盖位置，温度43度左右20分钟后将脚擦干，抹上精油10滴按摩小腿配合经络魔蝎刷从脚踝往膝盖方向疏通小腿肚子5～10分钟，再另外一只腿。临睡前将脚倒立于床头15分钟，或使用脚枕，帮助血液血流。

6、乳腺增生（乳腺淋巴管不畅通）：每日澡后用毛巾热敷胸部5分钟让它舒缓，再取10～15滴按摩双乳，由外向内，由下往上的规律按摩，同时点按胸部四周穴位 檀中穴 天溪穴 乳根穴 膺窗穴待精油吸收后用经络魔蝎刷疏通双乳。（想要丰胸者手法相同，可多配一瓶按摩腹部增加雌激素的分泌）

7、性冷淡（荷尔蒙分泌失调，肾虚）：配两瓶，腹部后腰一起按摩补养。

8、面部长斑 暗黄（内分泌失调 肾虚）：三瓶搭配使用，一瓶用于面部，调和于爽肤水 补水乳液里搽脸1：10的比例（如100毫升水滴十滴）另外两瓶腰部腹部各一瓶用法如上。（注意：面部过敏者，有使用过激素或糖皮质激素，铅汞产品者慎用于面部）

9、子宫内膜薄，子宫偏小（肾虚 气血亏虚 雌性激素偏低所致）：腹部和后腰同时使用，补充天然雌激素，补肾养精，结合饮食搭配调理。

10、所有经络不通有乳酸囤积的部位都可使用帮助消淤化结：根据面积10～30滴不等，先用手部按摩3～5分钟至吸收，再用经络魔蝎刷疏通10分钟即可。

11、更年期女性（35岁以上女性人手一只常年使用延缓绝经期，预防更年期综合症，以及心脑血管疾病和骨质疏松症）按摩后腰和小腹搭配经络魔蝎刷疏通。

注意事项：不适合用精油的人群,有哪些人不能用精油？

精油经皮肤和呼吸道被人体吸收，并深入皮肤组织到达血液、淋巴等循环系统，一般在24小时内可被人体完全代谢，经便尿、汗液、呼吸等方式排出体外，不会在体内有残留，只要用量和用法得当，不会对人体造成负担和伤害。

但是仍然有少部分人不适合使用精油，那么哪些人是不能使用精油的呢？以下人群并不适合使用精油，应慎用或小心挑选适合的精油：

三期不用（月经期、怀孕期、哺乳期）；

雌性激素偏高者不用；

胸部有乳腺纤维瘤和囊肿者不使用；

所有经络魔蝎刷使用都在精油吸收到80%后再用。

1、婴幼儿：

一般来说，婴幼儿应避免使用含酮类、酚类等成分的精油，婴幼儿使用精油，应选取薰衣草、罗马洋甘菊、德国洋甘菊、莳萝、橘子等较安全的精油为宜，且剂量要低。但如果不了解精油则应慎用，如需使用最好经过专业人士指导。

2、怀孕妇女：

怀孕妇女要避免使用有通经功效的精油，原因在于使用这类精油会导致通经，就是月经来潮，至于会不会引起流产，目前还没有明确的证据显示。某些对人体刺激性较强的精油也不可使用，例如迷迭香、没药、牛膝草、欧芹等精油，使用需谨慎，孕妇应慎用精油，如需使用最好经过专业人士的指导。

3、代谢功能不好以及肝、肾功能不佳者慎用：

有些精油会造成肝、肾毒性，加重肝肾负担。精油低剂量使用对人体无妨，但剂量高又遇上自身肝肾功能不佳者，就会有危害，因此肝肾功能不好的人应慎用精油。

4、气喘者不宜使用蒸汽吸入法：

气喘者不宜使用蒸汽法吸入精油，或是避免太强的蒸汽，因为过强的蒸汽，反而会使气喘病患者一时喘不过气来，而有危险产生。

5、有癫痫病史者：

有些精油会诱发癫痫发生，因此癫痫患者不适合使用，例如牛膝草、没药等精油，如需使用最好请教专业人士。

6、接种疫苗未满3天者，以及正在服药期间的人，最好不要使用精油，以避免药物与精油发生反应、或者过多增加肝肾系统的负担。

7、肿瘤癌症患者以及其它较重疾病患者。

8、皮肤易过敏者。

9、年老体弱者以及血压过高、过低者。

10、此外，对任何人群来说，皮肤伤口破损处、眼部及敏感粘膜部位不可接触精油（薰衣草、茶树可用于皮肤小破损处）；新手在使用精油前应先做皮肤测试，使用时应小剂量、低浓度，单一种类的精油不可连续使用超过两星期，最好是二、三种精油交替使用，或是调复方精油使用较佳。

（附小常识）基础油稀释精油的比例：

10ml基础油+2滴精油（面部）；

10ml基础油+5滴精油（身体）。

一般情况下，稀释纯精油时，不宜超出这个比例；对于非纯精油，可以另行换算。

简易的百分比换算法：

20滴精油＝1毫升，即1滴精油＝0.05毫升

调制脸部或比较敏感皮肤的芳香按摩油，以0.5％～1％为宜。1％的百分比，是在5毫升基础油中加1滴纯精油，最多不可超过2%。

调制身体按摩油的百分比以2～3％为宜，即在5毫升基础油中加入2至3滴纯精油，最多不可超过5%。使用刺激性强的精油浓度最多不可超过3%。

每个热爱精油的女人都应该了解，精油是很脆弱的，如果收藏方式不当，它们很容易挥发甚至变质，失去鲜活的生命光泽。所以千万不要任意把它们放在浴缸边或梳妆台上，这些可爱的芳香精灵需要我们花多一点心思去珍藏和呵护。

纯精油非常容易受到湿热、光线、空气、水等因素的影响而变质。因此，所有储存精油的容器都必须是深色、有儿童安全瓶盖的玻璃瓶，并且最好保存在摄氏16度（华氏61度）远离光线、热源和水渍的环境中。其中柑橘属、玫瑰、茉莉花精油由于对光线特别敏感，最好储放在冰箱里，在需要使用时的前1个小时才从冰箱里拿出，待回复到摄氏16度的室温时再使用。

另外，最好给精油布置个温暖的家——100%纯松木、花梨木或樟木制作的木盒。这3种木质不仅能保存精油的成分和香气，还能透过植物间的对话沟通（传香）把精油最美好的性质发挥得更完整。

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